همسة
11 Jul 2005, 10:03 PM
تعاني البنات من زيادة الوزن في الصيف
وبما ان ثيابنا تكون اخف في هذا الموسم فانه لايمكن اخفاء زيادة الوزن
ومن عوامل زيادة الوزن في الصيف تناول المرطبات والبوظه اي الايس كريم
اليكم بعض النصائح لتفادى زيادة الوزن:
1- ضرورة الابتعاد عن تناول البوظه والمرطبات نظرا لانها تحتوى على نسبه عاليه من السكر والحليب كامل الد سم الغنى بالسعرات الحراريه التى تزيد الوزن. وحتى المشروبات الغازيه المحلاة بالسكر الصناعىdiet يفضل استهلاكها بكميات قليله او تفاديها نهائيا.
2-التقليل من استهلاك الحلويات.
3-التقليل من استهلا ك الوجبات السريعه التي تزيد نسبة استهلا كها في فصل الصيف.
4- ضرورة تجنب او الاقلال الشديد من تناول الفواكه الصيفيه الغنيه بالسعرات الحراريه متل البطيخ والشمام والتركيز على التفاح والفراوله فهى اقل احتواء على السكر ويكفي تناول تفاحه واحده بين اى وجبتين للقضاء على الاحساس بالجوع.
5-الحرص على تناول الوجبات الثلاث يوميا بحيث تكون متوازنه اى تحتوى كل منها عل العناصر اللازمه لبناء الجسم (البروتينات والنشويات والخصر) على ان تكون منخفضة الدسم.
6- الاهتمام بممارسة الرياضه وعدم التوقف عنها في فصل الصيف وربما تكون السباحه افضل رياضه .
وبما ان ثيابنا تكون اخف في هذا الموسم فانه لايمكن اخفاء زيادة الوزن
ومن عوامل زيادة الوزن في الصيف تناول المرطبات والبوظه اي الايس كريم
اليكم بعض النصائح لتفادى زيادة الوزن:
1- ضرورة الابتعاد عن تناول البوظه والمرطبات نظرا لانها تحتوى على نسبه عاليه من السكر والحليب كامل الد سم الغنى بالسعرات الحراريه التى تزيد الوزن. وحتى المشروبات الغازيه المحلاة بالسكر الصناعىdiet يفضل استهلاكها بكميات قليله او تفاديها نهائيا.
2-التقليل من استهلاك الحلويات.
3-التقليل من استهلا ك الوجبات السريعه التي تزيد نسبة استهلا كها في فصل الصيف.
4- ضرورة تجنب او الاقلال الشديد من تناول الفواكه الصيفيه الغنيه بالسعرات الحراريه متل البطيخ والشمام والتركيز على التفاح والفراوله فهى اقل احتواء على السكر ويكفي تناول تفاحه واحده بين اى وجبتين للقضاء على الاحساس بالجوع.
5-الحرص على تناول الوجبات الثلاث يوميا بحيث تكون متوازنه اى تحتوى كل منها عل العناصر اللازمه لبناء الجسم (البروتينات والنشويات والخصر) على ان تكون منخفضة الدسم.
6- الاهتمام بممارسة الرياضه وعدم التوقف عنها في فصل الصيف وربما تكون السباحه افضل رياضه .