JARER
04 Nov 2006, 07:52 PM
يقول الأطباء المختصون إن نقص ساعات النوم يؤثر على إفراز هرمون الكوريتول
وهو هرمون ينظم الشهية ذلك فلن المر أه التي لا تحصل على ساعات نوم كافية تشعر
بالجوع حتى لو كانت تتناول كميات كافية من الطعام، الأمر الذي يقود إلى السمنة.
كما يؤدي نقص النوم أيضا إلى الشعور بالإرهاق والتعب بصفة دائمة ويؤثر على
ملامح الوجه فيبدو عابسا بعيدا عن الجاذبية وقد تغزوه التجاعيد، كما فقد نقص
النوم المر أه الحيوية و النشاط فتشعر بأنها في حاجة إلى الاسترخاء بين الحين و
الآخر ويسيطر عليها الإحساس با ل*^**^*ل.
ومن أجل ذلك ينصح الأطباء بإتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على
النوم مبكرا مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، واستبدال الكافيين
الموجود في القهوة و الشاي والمشروبات الغازية بالعصير الطازج، كما
يفضل التعود على الاسترخاء قبل النوم عن طريق أخذ حمام ساخن أو قضاء
بعض الوقت في القراءة وسماع الموسيقى.
وهو هرمون ينظم الشهية ذلك فلن المر أه التي لا تحصل على ساعات نوم كافية تشعر
بالجوع حتى لو كانت تتناول كميات كافية من الطعام، الأمر الذي يقود إلى السمنة.
كما يؤدي نقص النوم أيضا إلى الشعور بالإرهاق والتعب بصفة دائمة ويؤثر على
ملامح الوجه فيبدو عابسا بعيدا عن الجاذبية وقد تغزوه التجاعيد، كما فقد نقص
النوم المر أه الحيوية و النشاط فتشعر بأنها في حاجة إلى الاسترخاء بين الحين و
الآخر ويسيطر عليها الإحساس با ل*^**^*ل.
ومن أجل ذلك ينصح الأطباء بإتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساعد على
النوم مبكرا مثل ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري، واستبدال الكافيين
الموجود في القهوة و الشاي والمشروبات الغازية بالعصير الطازج، كما
يفضل التعود على الاسترخاء قبل النوم عن طريق أخذ حمام ساخن أو قضاء
بعض الوقت في القراءة وسماع الموسيقى.